2014 óta diétázom (160g-os diéta), terhességi cukor miatt kezdtem (m=n), durván lefogytam közben, konkrétan kevesebb kilóval jöttem ki a kórházból (m=n-7), mint amivel kezdtem a várandósságom. Aztán a szülés után hat héttel már azt mondták, nem kell, villámgyorsan vissza is híztam arra a súlyra, amivel szülni mentem (m=n+6). Itt jutottam el oda, hogy ez nem oké, visszaálltam 180g-ra, amivel vissza sikerült mennem a terhességi kezdő súlyomra (m=n). Mikor befejeztem a szoptatást, akkor elmentem egy endokrinológushoz, aki 140g-ra lőtte be az adagom egy dietetikussal kézenfogja, plusz elkezdtem metformint szedni meg fogyni. Két éve nyáron voltam a legjobb súlyban (m=n-14), mondjuk erre mondják, hogy for all the wrong reasons. Aztán volt pár elég... hullámvölgyes évem. Most az lenne a cél, hogy kb. oda (m=n-14) jussak vissza, csak a jó módon, innen: m=n-6
Mivel január óta nem dolgozom és csak márciusban kezdtem el egy részmunkát, eléggé ráérek ezzel foglalkozni. Január óta igyekszem a heti 3 edzést betartani, járok jógára, néptáncolni és mobility-re. Március óta megint biciklizem és heti 3x járok gyalogolni, kb. 1-1 órát, 13x pulzuscéllal. Picit lógok is minden kör után a húzódzkodón.
A vércukor ellenőrzéssel már szemezek egy ideje. Mármint van egy ujjszúrós mérőm, de a fenének van ahhoz kezve. :D Nemrég olvastam a Glucose Goddess könyvét, A glükóz forradalom címűt. Mivel hosszú évek óta diétázom, vannak dolgok, amiket eleve csinálok: nem eszem hozzáadott cukrot* és fehér lisztet*, amiből van, abból cukormenteset, teljeskiőrlésűt eszem, rizsből basmatit, tésztából durumot, igyekszem a krumplit kerülni*. Van már cm csoki, túrórudi, jobb sütiket sütök mint a legtöbb mentes cukrászda (kivéve a Sovány vigaszt) és két éve állandóan főzök, zöldségkosárra is előfizettem. Tiszta egészségtudatos felnőtt lettem, igen. :D
Na, de a GG könyvben volt még pár tipp, amit most beépítek az életembe: először valami zöldet eszem amikor csak tudok, eszem joghurtot vagy pár magvat a kisétkezések előtt, sétálni megyek kaja után 20 perccel... És most jött el a pillanat, hogy kísérletezzek kicsit magamon is, mert a könyvértékelésemben írtam, hogy jó lenne, erre Juci átdobta, hogy most épp akciós a kütyü. És hát most épp baromira ráérek erre, nem? De. Szóval kísérlet indul.
Oké, egy kis pontosítás a módszerekről és diétákról: a GG-tippek azoknak valók, akiknek nincs diagnosztizált ezük-azuk, csak pár plusz kilójuk és az az érzésük, hogy kéne valamit csinálni. Akiknek van diagózisuk, azoknak is hasznos lehet mindahhoz hozzátéve, amit a 160 grammos diétáról tudnak (már ha azt ajánlották nekik a gyógyszer mellé). Én a 160 grammos diétát csinálom, bár csak részben számolgatok már, aminek egyébként van egy rakás szabálya. Ebből is vannak olyan dolgok, amiket viszonylag könnyű követni és máris jobban étkezünk, mint előtte. Pl. apu sem számolt, csak alapanyagokat cserélt és rendszeresen evett, fogyott is 30 kilót. De kinek mit mond a dokija, a teste és mire van lelki ereje. :)
* oké, néha de. A sajtos kiflit és a croissant-t nem sikerült még reprodukálni diétás verzióban. Meg a krumplipürét se.
No comments:
Post a Comment